Emzirme döneminde beslenmenin yeterli ve dengeli olması birinci koşuldur. Besin gruplarının dağılımı da aldığın kalori kadar önemlidir. Örneğin büyük çoğunluğu karbonhidratlardan oluşan öğünlerle günü geçirmen hem senin hem de bebeğin…
Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
Crossfit Nedir? Crossfit Hareketleri Nasıl Yapılır?
Crossfit özünde güç ve kondisyon programıdır. Beden olarak güçlenmeni sağlayan egzersizleri yoğun şekilde işler. Genel olarak polis akademilerinde ve askeri okullarda ana program olarak uygulanan program pek çok sporcunun da…
Kış Aylarının Vazgeçilmezi: Turşu Tarifi
Esasında buzdolabı olmayan dönemlerde bir gıda saklama yöntemi olan turşu; temel olarak sirke ve tuzdan oluşan salamura suyu içinde sebzelerin fermente edilmesidir. Buzdolabından yeni çıkmış kıtır kıtır bu sade lezzette…
Kışlık Domates Sosu Tarifi, Nasıl Yapılır?
Mis kokulu yaz mahsullerinin kışın da afiyetle yiyebileceğin hali olan konservelerden ilk akla gelen elbette sulu, lezzetli domates konservesi. Sene boyunca yemeklerde, çorbalarda, soslarda yaz domatesi tadını almak istiyorsan sen…
Doyurucu ve Sağlıklı: Leziz Yeşil Salata Tarifi
Salata deyince senin de aklına ilk gelen renk yeşil mi? 🙂 Sınırsız çeşitte ve rengarenk salatalar yapabiliyoruz elbette ama ne salatası olursa olsun her salata muhakkak biraz yeşillik istiyor. Peki,…
İftar İçin Birbirinden Leziz ve Sağlıklı Tarifler
Ramazan ayının en güzel kısmı tabii ki Ramazan yemekleri! 🙂 İftar yemeklerinde yapmak için çeşit çeşit yemekler arıyor olabilirsin. Ancak eğer oruç tutmanın da etkisiyle canın daha karbonhidratlı ve yağlı…
Yeşil Erik Mevsimi! Eriğin Faydaları Nelerdir?
Nihayet erik mevsimi geldi! İlkbaharın bittiği ve yazın başladığı bu döneme yeni bir ad konacak olsa kesin “yeşil erik mevsimi” olurdu. Yeşil eriği sevmeyen biri olduğunu sanmıyoruz, hatta çoğumuz her…
Şu Günlerde Sana İyi Gelecek Şeyi Biliyoruz: Evde Fitness
Corona günlerinde, zor şartlar altındayken fiziksel ve psikolojik olarak sağlığını korumak için yapabileceğin en doğru şeylerden biri de evde spor yapmak. Bu fikre bir kez alışıp uygulamaya başladığın zaman yaşadığın…
Ramazan Ayında Beslenme Önerileri
Her Ramazan ayında olduğu gibi bu Ramazan’da da sıklıkla nasıl beslenmemiz gerektiğini konuşuyoruz. İftarda ne yemeli, sahurda ne yemeli konularına aslında hepimiz az çok aşinayız. Ancak uzun süreli açlık ve…
Bahar Aylarında Ortaya Çıkan Alerjiler ve Belirtileri
Şu sıra korona virüs riskinden dolayı hepimiz vücudumuzdaki her değişime dikkat kesilmiş durumdayız. En ufak bir öksürük ya da baş ağrısı bile bu dönemde panik olmamıza sebep olabiliyor. Vücudunda yolunda…