Yoga son zamanlarda sıklıkla yapılan pratik bir egzersiz! Her ne kadar egzersiz olarak öne çıksa da yoga Eski Hindistan’da ortaya çıkan ve içeriği de oldukça zengin olan bir öğreti aslında….
Pilates ile Formunu Koru
Pilates, sağlıklı yaşam tarzı sürdürme olasılığını artıran egzersizlerden biri. Canlanmanı sağlayarak duruşunu iyileştirmeye ve yağsız kas oluşturmana yardımcı olur. Kişinin cinsiyet, yaş ya da mevcut kondisyonu ne olursa olsun, herkes…
Crossfit Nedir? Crossfit Hareketleri Nasıl Yapılır?
Crossfit özünde güç ve kondisyon programıdır. Beden olarak güçlenmeni sağlayan egzersizleri yoğun şekilde işler. Genel olarak polis akademilerinde ve askeri okullarda ana program olarak uygulanan program pek çok sporcunun da…
Şu Günlerde Sana İyi Gelecek Şeyi Biliyoruz: Evde Fitness
Corona günlerinde, zor şartlar altındayken fiziksel ve psikolojik olarak sağlığını korumak için yapabileceğin en doğru şeylerden biri de evde spor yapmak. Bu fikre bir kez alışıp uygulamaya başladığın zaman yaşadığın…
Basit ve Etkili 10 Bel İnceltme Hareketi
İnce bel herkes gibi senin de hayalini süslüyordur muhakkak. Ve bunun için birçok yöntem denemene rağmen ya istediğin sonucu alamıyor veya sağlığın için yolunda gitmeyen durumlar meydana geldiği an, geri…
Selülit Nedir Ve Nasıl Geçer?
Selülitlerinden rahatsız mısın? Vücudunun muhtelif yerlerinde meydana gelen pütürlü görünümden dolayı özgüven kaybı mı yaşıyorsun? Hiç moralini bozma. Çünkü selülit bir kader değil! Uygun tekniklerle kolaylıkla giderilebilir. Önemli olan tek…
En Etkili Squat Hareketleri ve Faydaları Nelerdir?
Vücut geliştirirken kilo vermek ve fit görünmek isterken aynı zamanda güçlü kaslara sahip olmak isteyenlerin vazgeçilmez egzersizi Squat ile sen de tanışmaya hazır mısın? Bugüne kadar popo kaldırma ya da…
Daha Sıkı Kollar İçin Her Yerde Yapabileceğin Kol İnceltme Hareketleri
Yaş aldıkça yer çekiminin etkisine daha fazla dayanamayan kollar, ne yazık ki her gün biraz daha sarkıyor… Yaşlanma bu durumun en büyük nedeni olsa da sporsuz hayat, sağlıksız besinler kol…
Plank Hareketiyle Sen de Sıkılaş, Güçlen, Forma Gir!
Günde sadece 1 dakika ayırarak kilo vermek, sıkılaşmak, formda kalmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak… Kulağa imkansız mı geliyor? Öyleyse tüm dünyada popülerliği hızla artan plank hareketiyle tanışmak ve…
Uygulaması Basit Faydası Çok: Bacak İnceltme Hareketleri
Tüm gün bedenin ağırlığını taşıyan, enerjinin götürdüğü yere seni bıkmadan taşıyan bacaklarına bir iyilik yapmaya ne dersin? Güçlü görünümünün altında narin bir anatomik yapı gizleyen bacaklarını, etkili egzersizlerle güçlü hale…