Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emzirme döneminde beslenmenin yeterli ve dengeli olması birinci koşuldur. Besin gruplarının dağılımı da aldığın kalori kadar önemlidir. Örneğin büyük çoğunluğu karbonhidratlardan oluşan öğünlerle günü geçirmen hem senin hem de bebeğin…

yeşil-salata-yapimi

Doyurucu ve Sağlıklı: Leziz Yeşil Salata Tarifi

Salata deyince senin de aklına ilk gelen renk yeşil mi? 🙂 Sınırsız çeşitte ve rengarenk salatalar yapabiliyoruz elbette ama ne salatası olursa olsun her salata muhakkak biraz yeşillik istiyor. Peki,…

iftar-menüsü

İftar İçin Birbirinden Leziz ve Sağlıklı Tarifler

Ramazan ayının en güzel kısmı tabii ki Ramazan yemekleri! 🙂 İftar yemeklerinde yapmak için çeşit çeşit yemekler arıyor olabilirsin. Ancak eğer oruç tutmanın da etkisiyle canın daha karbonhidratlı ve yağlı…

eriğin-faydalari

Yeşil Erik Mevsimi! Eriğin Faydaları Nelerdir?

Nihayet erik mevsimi geldi! İlkbaharın bittiği ve yazın başladığı bu döneme yeni bir ad konacak olsa kesin “yeşil erik mevsimi” olurdu. Yeşil eriği sevmeyen biri olduğunu sanmıyoruz, hatta çoğumuz her…

ramazanda-beslenme

Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

Her Ramazan ayında olduğu gibi bu Ramazan’da da sıklıkla nasıl beslenmemiz gerektiğini konuşuyoruz. İftarda ne yemeli, sahurda ne yemeli konularına aslında hepimiz az çok aşinayız. Ancak uzun süreli açlık ve…

Bağışıklık Güçlendirici Besinler

Pandemi ile birlikte hepimiz mütemadiyen aynı sorunun cevabıyla meşgulüz: “Bağışıklık sistemimi güçlendirmek için ne yapmalıyım?” İlk adım tabii ki doğru beslenme! Bağışıklık güçlendirici besinleri tercih etmen kendine yapacağın en büyük…

Zengin Besin Değeriyle Tabiatın Mucizesi: Kuşkonmaz

Mevsiminin gelmesiyle beraber tezgahlardaki yerini alan kuşkonmaz, farklı görüntüsü ile hem merak uyandıran hem de “nasıl pişireceğim”, “nasıl bir yemek yapacağım” gibi tereddütler yüzünden de uzak durulan bir bitki ne…

Brokoli Çorbası

En Lezzetli Brokoli Çorbası Tarifi

Bol lif içeriğiyle sağlıklı ve besleyici olan brokolinin tüketmesi en keyifli hallerinden biri de, brokoli çorbası! Salatası, yoğurtlusu vs. ile de çok lezzetli olan brokolinin bir de çorbasını denemelisin. Üstelik…

Yeni Nesil Zayıflama Trendi: Granola Bar

Diyet dünyası gün geçtikçe daha da renkleniyor. Sağlıksız olan çikolata, gofret ve bisküviler yerine sağlıklı, katkısız atıştırmalıklar günden güne daha da talep görüyor. İlave şekerli ve bol katkı maddeli tatlılar…